http://spio.blog113.fc2.com/ 足が痩せる方法 ja http://spio.blog113.fc2.com/blog-entry-22.html むくみやダイエットにはリンパマッサージが効果があるという話は良く聞きますが、太もものダイエットにはどんなリンパマッサージが効果があるのだろうか？リンパマッサージは手軽に誰にでも簡単に出来るマッサージだ。考え方としては「体内に蓄積されてしまった毒素や老廃物、脂肪をリンパ液に流して排泄する事だ。つまりデトックスだ。太ももが太くなる原因となっているセルライトは、むくみによる可能性が大きいだ。まずはむくみ
リンパマッサージは手軽に誰にでも簡単に出来るマッサージだ。考え方としては「体内に蓄積されてしまった毒素や老廃物、脂肪をリンパ液に流して排泄する事だ。つまりデトックスだ。

太ももが太くなる原因となっているセルライトは、むくみによる可能性が大きいだ。まずはむくみを解消するリンパマッサージを紹介する。

まずは足の先から行いる。心臓から遠いところから始めてください。足の指の付け根部分から足首に向かって指を使ってマッサージするようにする。
つぎにふくらはぎから膝にむかって、さするように下から上に向かって優しくマッサージするように。強いと効果があると思いがちだが、優しい感じで大丈夫だ。
膝の裏を円を描くようにマッサージしてみよう膝の裏にはリンパ節があるので、優しくほぐして、流されてきたリンパがちゃんと流れるようにイメージするように。

リンパには「リンパ管」「リンパ液」の総称となる。リンパ液は老廃物や毒素や余分な水分を運ぶ働きをしていて、流れがもし悪くなると体内に毒素などが蓄積されてきてむくみや体調不良の原因になる。

足痩せ・太もものダイエットの為のリンパマッサージは、リンパの流れを良くして、老廃物などを流して健康を回復していく用途がある。これにより代謝がよくなり、セルライトが出来にくくなるということになる。

]]> 足痩せ 2007-08-01T00:00:00+09:00 spiortouva FC2-BLOG http://spio.blog113.fc2.com/blog-entry-23.html 太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人はたくらんいると思う。甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして痩せる努力をしている方はいっぱいいるだろう。けど、なかなか太ももは細くなってはくれないものだ。。。春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、太いために思い切って洋服を楽しむ事もできない！なんて思っている人もいるだろう。そんなふうに考えている人の為に太ももが細くな 甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして痩せる努力をしている方はいっぱいいるだろう。
けど、なかなか太ももは細くなってはくれないものだ。。。

春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、太いために思い切って洋服を楽しむ事もできない！なんて思っている人もいるだろう。
そんなふうに考えている人の為に太ももが細くなる方法は、やっぱり運動が一番だ。太もものお肉を引き締める事が重要となる。

運動なんて面倒で嫌！という人のためには、美容整形などで行う脂肪吸引という方法もあるが、お金もかかるし、その後のメンテナンスも必要となる。
お金をかけて楽に痩せるのもいいだが、より達成感を味わうためにも少し位は辛い思いをして運動してみるのもよいと思う。

手軽に出来る運動で一番いいのは、階段の上り下りの繰り返しだ。ちょっと大変だが駅のエスカレーターを階段に変えてみるとか、会社もエレベーターを止めて階段にしてみるとかするといいと思う。

その際、上り下りのポイントだが、使っている筋肉を意識して上り下りする事だ。
だらだらやっていると、ただ階段を上り下りしているだけだから効果は得にくいと思う。意識しながらやると、その分効果も高まってくると思う。だので、新陳代謝もよくなり太ももの痩せに効果を発揮すると思う。

この方法は二の腕にも効果があると思うので、是非試してみるように。

]]> 足痩せ 2007-08-01T00:00:00+09:00 spiortouva FC2-BLOG http://spio.blog113.fc2.com/blog-entry-21.html 太ももにたっぷり付いた脂肪、ふくらはぎを見るとたくましい･･･と自分の足を見てがっくり来ている人はたくさんいると思う。その足に付いた脂肪は全て「むくみ」が原因だ。むくみが原因となり脂肪が足についてくる。そのむくみの原因は疲れや冷えが原因となっている「老廃物」だ。「毒素」と言っても分かるかもしれない。この毒素をいかに排出する事が出来るか、これが足痩せの重要課題となる。まず基本はその日に溜まった毒素はそ
むくみが原因となり脂肪が足についてくる。そのむくみの原因は疲れや冷えが原因となっている「老廃物」だ。「毒素」と言っても分かるかもしれない。

この毒素をいかに排出する事が出来るか、これが足痩せの重要課題となる。

まず基本はその日に溜まった毒素はその日中に排出する！これが基本だ。簡単なようだがこれが出来ない人がほとんどだので足がむくんでしまいる。

分かりやすく例えると、お肉を冷凍庫にしまうと、水分が凍って一回り小さくなる。これを加熱してみると小さくなったお肉は元に戻らず、油や水分が出ます。この出たものが毒素だ。

油を多く含んだお肉でも毒素が排出される事で一回り小さくなるのだ。
だから理論上は人間の足も同じ事が言えると思うので、毒素を排出して細くなることを実感できるようにしましょう。

足に溜まってしまった毒素を排出する方法を知っているかそうじゃないかで、足痩せの成功者と失敗者に分かれてしまいる。毒素排出の方法は面倒ではなく簡単に手軽に出来る方法がある。

この毒素の出し方を会得して、むくみをとり、足を細くし、ヒップアップをし、足を見せて歩く事にも抵抗を感じず、人生まで変えちゃうほどの実感を得てみるように。

]]> 足痩せ 2007-08-01T00:00:00+09:00 spiortouva FC2-BLOG http://spio.blog113.fc2.com/blog-entry-20.html バランスのいい真っ直ぐな足！脚！が美しい足の条件に一番に挙げられると思う。バランスのいい脚とは？具体的に言うと、かかとを付けて立ちます。太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶし、つま先の５点が両足に付いていて、接点の間には適度な隙間もある脚の事を言いる。５点の内どこか接触しない部分がある場合は、Ｏ脚や、Ｘ脚や体の歪みがあるのでは？と考えられるし、隙間がない場合は脂肪や、むくみがあるといった足のトラブルが
バランスのいい脚とは？具体的に言うと、かかとを付けて立ちます。太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶし、つま先の５点が両足に付いていて、接点の間には適度な隙間もある脚の事を言いる。

５点の内どこか接触しない部分がある場合は、Ｏ脚や、Ｘ脚や体の歪みがあるのでは？と考えられるし、隙間がない場合は脂肪や、むくみがあるといった足のトラブルがあると考えられる。

本来、下半身太りとは何故身の上に起こるのだろうか？
足痩せで悩んで、色んなダイエットで痩せようと頑張ってダイエットしてみて、結果効果が出ないとか、別の痩せて欲しくない場所が痩せてしまったとか、新たな悩みが増える結果となる人も少なくないと思う。
なんでそういう事になるんだろうかと悩む人が多いと思うが、これは下半身全体が他の場所とは違った太り方をする事に原因があるのだ。

「太る」メカニズムは脂肪細胞の中にある脂肪の数の多さが太る現象となっている。脂肪は入れ替わりをするのだが、出て行く脂肪が少なく、入ってくる脂肪が多いと結果太ってしまいる。
その出入りを調節しているのがレセプターという受容体の部分なのだが、脂肪貯蔵レセプター１個に対し、脂肪放出レセプターが６個付いているのが通常の脂肪細胞だ。

だが、下半身は逆で、脂肪放出レセプター１個に対し、脂肪貯蔵レセプターが６個付いてる事になるので、ほかとは違ったダイエット方法をしなければ、やせることが出来ないということになる。

]]> 足痩せ 2007-08-01T00:00:00+09:00 spiortouva FC2-BLOG http://spio.blog113.fc2.com/blog-entry-18.html 皆さんバランスよく歩いているか？バランスがいい歩きとは３点歩行で足裏を安定させて歩く事だ。３点とは「かかと」「指の付け根」「足指」の３点を指する。モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かります。この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからないし、全身のバランスを足裏でコントロールが出来るし、余計な筋肉や脂肪を脚に付けない様に歩く事が出来るようにな ３点とは「かかと」「指の付け根」「足指」の３点を指する。

モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かります。

この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからないし、全身のバランスを足裏でコントロールが出来るし、余計な筋肉や脂肪を脚に付けない様に歩く事が出来るようになる。

バランスをうまくとらないで歩くと、足が太くなっていくる。
キレイな足を作るには足裏にある３点を使ってうまく歩いてみるように。

まっすぐ歩く癖を付ける為に、開脚運動を行ってみよう脚を９０度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒して行ってみます。
最初は出来ないかもしれないが、毎日少しの時間でも続ける事によって、ひざを締めて歩く癖を身についていくる。大体期間的には１ヶ月程は様子を見るようにするように。

食に関するダイエット等、色んなダイエット方法があるが、場合によっては体に不調が出たり、悪影響が出たりする場合もあるので、十分注意して行う事が不可欠となる。

そこで、新陳代謝を上げる安全な運動をやってみよう
座布団やクッションなど、脚に置き、うつ伏せになる。もう一人はうつぶせになった人の足裏を優しく踏んでいくる。そうすると、血行もよくなり、うっ血がよくなる。その結果新陳代謝を上げる事が出来るのだ。

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